Wprowadzenie do tygodnia 7-ego kursu

Dzień

Rekomendowane

Dodatkowe

Pierwszy

Wybierz ćwiczenie formalne samodzielnie: PORA, Body Scan

lub uważny ruch

Obejrzyj film: https://youtu.be/qzR62JJCMBQ

Drugi

Przejrzyj ponownie prezentację z webinarium

Trzeci

W ciągu dnia zastosuj co najmniej raz „komunikat typu Ja.”

Czwarty

Wykonaj cichą medytację, bez instrukcji przez czas dłuższy niż 15 – 20 minut

Piąty

Wykonaj cichą medytację, bez instrukcji przez czas dłuższy niż 15 – 20 minut

Szósty

Dowolne

Siódmy

Odpoczynek