Wprowadzenie do tygodnia 5-ego kursu

Sprawdź, co Cię czeka i pobierz pliki na komputer

Dzień

Rekomendowane

Dodatkowe

Pierwszy

Wybierz ćwiczenie formalne samodzielnie: PORA, Body Scan lub uważny ruch

Lektura artykułu „Uważność a stres

Drugi

W ciągu dnia uświadamiaj sobie swoje automatyczne reakcje na stres, bez zmieniania ich.

Trzeci

W ciągu dnia uświadamiaj sobie swoje automatyczne reakcje na stres, bez zmieniania ich.

Czwarty

Wykonaj cichą medytację, bez instrukcji przez czas dłuższy niż 15 – 20 minut

Piąty

Wykonaj cichą medytację, bez instrukcji przez czas dłuższy niż 15 – 20 minut

Szósty

Dowolne

Siódmy

Odpoczynek

 


Pobierz pliki na komputer

SEE ALL Add a note
YOU
Add your Comment
 
top